アンチエイジングでメタボ撃退！

アンチエイジングに効果がある食べ物２

氏より育ち★健康一口メモ★岩盤浴の入浴方法は、大量に汗をかくので、事前に水分の補給をしっかり行ってください。40度程度に温められた岩盤の上に、タオルやゴザなどをひいて寝転ぶだけ。寝転ぶ時間は好みと体調によりますが、20〜30分程度です。

アンチエイジングとは、身体の中からきれいになることをまず考えてみる必要があります。

そのためには毎日取っている食事から見直してみる必要があります。

それでは、アンチエイジングに効果がある食べ物とはいったいどういうものがあるのでしょうか？【納豆】納豆には健康に欠かせない栄養素が多く含まれている食べ物です。

納豆は手軽に食べる事もできるし、色々な種類があります。

納豆には骨粗しょう症の予防に効果があり、乳酸菌を増加させる効果があり、ピロリ菌などの抗菌作用があります。

また、アンチエイジングに効果があるポリアミンという成分が含まれています。

食べ方ですが、混ぜてご飯にかける、パスタやカレー、お味噌汁、オムレツの具などと多彩に使うことができます。

【魚】アンチエイジングを支える食事として和食がいいとされています。

和食と言うと煮物とか色々ありますが、その中でも魚料理は外せません。

魚の効果には成人病予防、アレルギー予防、老化防止など色々な効果がります。

また血液サラサラ効果もあります。

魚の中でも青魚はダイエット効果があるとも言われています。

また、新鮮な魚を早いうちに調理して食べる事をお勧めします。

なぜかと言うと魚に含まれているドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）などの不飽和脂肪酸が、魚の鮮度が落ちると有害な物質に変化してしまうからです。

アンチエイジングをするには、身体の中からキレイになることが大切です。

イコール健康にも繋がってくると思います。

 

健康一口メモあなたは胃の痛みや不快感を感じたことはありませんか？胃がもたれる、胃が重い、むねやけ、食欲不振などの胃炎の症状を繰り返すと、胃の粘膜が変化して慢性胃炎となります。慢性胃炎は、胃がんの発生母地になるといわれ、胃がんの発生は胃粘膜が萎縮するのに比例して多くなります。胃粘膜萎縮の有無は、血液中のペプシノーゲン値を調べることによって知ることができます。実は、このペプシノーゲン値を自宅で調べることができるキットがあります。また、この自宅検診キットによる検査は、早期胃がんの発見率が、Ｘ線検査より優れており、最近胃がん検診でも注目されています。くわしくはこちらの⇒胃のための郵送検診キットのページをご覧下さい。わずか5100円であなたの生命の危機を検診します。

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